SPIS TREŚCI:
Olej CBD przed czy po jedzeniu?
Istnieje wiele czynników wpływających na to, jak organizm przyswaja CBD. Kluczowym elementem w tej kwestii jest ostatni posiłek bezpośrednio poprzedzający przyjęcie dawki olejku CBD. Ma to bezpośredni związek z biodostępnością potocznie nazywaną wchłanianiem się kannabinoidów.
Odpowiedź na pytanie “Olej CBD przed czy po jedzeniu?” jest więc oczywista.
Olej CBD najlepiej spożywać po jedzeniu, a jeszcze lepiej jeśli posiłek ten będzie obfitował w tłuszcze. Zaleca się przyjmowanie CBD ok. 30 minut po posiłku.
Dlaczego tak jest? Kluczem jest zrozumienie prostego mechanizmu, kilku pojęć oraz rzut okiem na wyniki badań naukowych.
Biodostępność CBD
Biodostępność to termin określający ilość substancji, która po podaniu np. doustnym dostaje się do krwioobiegu. W przypadku oleju CBD biodostępność jest stosunkowo niska. Badania wykazały, że na pusty żołądek, tylko 3-10% CBD jest wchłaniane do krwioobiegu. Jak się okazuje, spożywanie tłustego posiłku przed przyjęciem CBD może zwiększyć biodostępność nawet 5-krotnie.
Więcej o biostępności kannabinoidów / kannabidiolu dowiesz się tutaj: Wchłanianie CBD
Olej CBD na pusty żołądek
Niektóre badania wskazują, że na pusty żołądek CBD ma niższą biodostępność. Oznacza to, że mniejsza ilość CBD dostaje się do krwi, co może wpływać na skuteczność suplementacji. Dlatego wielu specjalistów zaleca przyjmowanie oleju CBD wraz z posiłkiem, a jeszcze lepiej po ok. 30 minutach po jedzeniu.
Tłuszcze a biodostępność CBD
CBD to kanabinoid rozpuszczalny w tłuszczach. Oznacza to, że jego wchłanianie może być zwiększone w obecności tłuszczów. Badania wykazały, że tłuste posiłki mogą zwiększyć biodostępność CBD nawet pięciokrotnie. Dlatego osoby, które decydują się na suplementację olejem CBD, mogą rozważyć spożywanie go po tłustym posiłku, by zwiększyć efektywność.
Badanie University of Minnesota
Zgodnie z badaniem farmakologów z University of Minnesota, osoby spożywające olejek konopny CBD rano na pusty żołądek miały niższą biodostępność CBD. Jeśli jednak przyjmowali CBD po tłustym posiłku, ich przyswajalność CBD wzrastała niemal 5-krotnie.
Kannabinoidy w tym kannabidiol, które trafią do pełnego jelita pozostają tam dłużej, a co za tym idzie czas wchłaniania wydłuży się. Więcej CBD zostanie wykorzystane przez organizm. Ile więcej kannabidiolu wykorzystasz w ten sposób? Z wspomnianego badania wynika, że ilość CBD w osoczu wzrastała nawet kilkunastokrotnie.
Eksperyment GW Research
Naukowcy z GW Research zorganizowali eksperyment, w którym uczestnicy przyjmowali olej CBD po różnych rodzajach posiłków. Uzyskane wyniki były zbieżne z wcześniejszymi badaniami – tłuste śniadania znacząco zwiększały wchłanianie CBD.
Jak dawkować CBD?
Dawkowanie CBD jest indywidualne dla każdej osoby. Ważne jest, by znać dokładną zawartość CBD w danym produkcie. Zaleca się rozpoczęcie od dawki 5 mg, stopniowo ją zwiększając, aż osiągniemy optymalny efekt. Dla wielu osób dawka efektywna mieści się w przedziale 15-30 mg dziennie.
Więcej na ten temat przeczytasz w artykule omawiającym szczegółowo problematykę i dobre praktyki stosowania CBD.
Na zakończenie
Jeśli chodzi o przyjmowanie oleju CBD, najważniejsze jest, by dostosować dawkę do indywidualnych potrzeb organizmu oraz uwzględnić spożycie posiłku. Jak wskazują badania, spożycie tłustego posiłku przed zażyciem CBD może znacząco zwiększyć jego biodostępność. Jeśli więc zastanawiasz się czy stosować olej CBD przed czy po jedzeniu to odpowiedź jest prosta: olej CBD najlepiej stosować po jedzeniu. Warto jednak pamiętać, by nie przekraczać zalecanej dawki i konsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek wątpliwości.
